Teh hijau dikenal sebagai minuman yang sehat dan mengandung sejumlah besar senyawa bioaktif yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, seperti halnya dengan banyak hal dalam hidup, konsumsi berlebihan atau dalam beberapa kondisi tertentu, teh hijau juga dapat menyebabkan efek samping. Berikut adalah beberapa efek samping dari konsumsi teh hijau yang perlu Anda waspadai:
1. **Insomnia dan Gangguan Tidur:**
– Teh hijau mengandung kafein, meskipun dalam jumlah yang lebih rendah daripada kopi. Konsumsi berlebihan teh hijau, terutama pada malam hari, dapat menyebabkan gangguan tidur, insomnia, dan masalah tidur lainnya.
2. **Sakit Perut dan Gangguan Pencernaan:**
– Beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan perut, mulas, atau diare setelah mengonsumsi teh hijau. Ini bisa disebabkan oleh asam tannin dalam teh hijau yang dapat mengiritasi saluran pencernaan.
3. **Gangguan Pada Absorpsi Zat Besi:**
– Kandungan antioksidan tertentu dalam teh hijau, seperti epigallocatechin gallate (EGCG), dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme dari makanan. Ini dapat menjadi masalah bagi orang yang memiliki risiko defisiensi zat besi.
4. **Hipertensi dan Detak Jantung Cepat:**
– Kafein dalam teh hijau dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung yang cepat pada beberapa individu. Orang yang sensitif terhadap kafein harus berhati-hati dalam mengonsumsi teh hijau.
5. **Kebocoran Kalsium:**
– Teh hijau dapat mengandung oksalat, yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal pada beberapa orang. Oksalat juga dapat mengikat kalsium dalam tubuh dan menyebabkan kekurangan kalsium.
6. **Efek Interaksi Obat:**
– Kafein dalam teh hijau dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, termasuk obat pengencer darah, obat tekanan darah, dan obat untuk penyakit jantung. Hal ini dapat mempengaruhi efektivitas obat-obatan tersebut.
7. **Kerusakan Hati:**
– Meskipun jarang terjadi, beberapa laporan menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan suplemen ekstrak teh hijau dapat menyebabkan kerusakan hati pada beberapa individu.
Penting untuk diingat bahwa efek samping teh hijau cenderung terjadi dalam kasus konsumsi berlebihan. Untuk menghindari efek samping ini, konsumsilah teh hijau dalam jumlah yang wajar, hindari minum terlalu banyak pada malam hari, dan konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang minum obat-obatan tertentu.
Selain itu, jika Anda memiliki sensitivitas terhadap kafein, pertimbangkan untuk memilih varietas teh hijau yang lebih rendah kafein atau mengurangi konsumsi kafein dari sumber lain dalam diet Anda. Tetaplah waspada terhadap respons tubuh Anda terhadap konsumsi teh hijau dan reaksikan dengan bijak jika Anda merasa mengalami efek samping.