Kebahagiaan adalah tujuan yang bagus untuk dimiliki, dan itu adalah sesuatu yang harus Anda upayakan setiap hari. Menjadi bahagia bukanlah sesuatu yang Anda capai dan kemudian pegang — ini adalah serangkaian keputusan yang Anda buat setiap hari. Mulailah dengan menumbuhkan kepositifan dalam hidup Anda dan menjalani hidup Anda dengan cara yang terasa benar bagi Anda. Selain itu, habiskan waktu dengan orang-orang yang positif, terhubung dengan orang lain, dan dukung tubuh dan pikiran yang sehat. Namun, perlu diingat bahwa penyakit mental seperti depresi dapat membuat sulit untuk bahagia tanpa perawatan dari penyedia kesehatan mental.
1. Ungkapkan rasa syukur atas hal-hal baik dalam hidup Anda. Bersyukur atas hal-hal yang Anda miliki dapat mengubah hidup Anda. Ini membantu Anda fokus pada apa yang berjalan dengan baik sehingga Anda cenderung tidak merasa tertekan tentang hidup Anda. Luangkan waktu 1-2 menit untuk menikmati momen positif. Selain itu, ucapkan terima kasih kepada orang-orang ketika mereka melakukan hal-hal baik untuk Anda.
Buat jurnal rasa syukur atau buat daftar 3-5 hal yang Anda syukuri setiap hari.
Daftar rasa terima kasih Anda mungkin termasuk, “kucing saya”, “pekerjaan yang saya sukai”, “sahabat yang bisa saya hubungi kapan saja”, “tempat tidur yang nyaman”, dan “makanan enak untuk dimakan”.
Saat Anda merasa sedih, lihat kembali daftar syukur Anda untuk membantu Anda merasa lebih baik.
2. Ganti pikiran negatif dengan self-talk positif. Pikiran negatif dapat membuat sulit untuk merasa bahagia, tetapi Anda dapat mengubahnya. Saat Anda melihat pikiran negatif, tantang keakuratannya. Kemudian, ganti pikiran itu dengan pikiran positif atau netral. Selain itu, buat pernyataan positif untuk diri sendiri sepanjang hari.
Katakanlah Anda mendapati diri Anda berpikir, “Saya sangat jelek.” Anda dapat mengganti pemikiran ini dengan, “Saya tidak bisa jelek karena semua orang cantik dengan caranya sendiri,” atau “Saya unik, dan itu membuat saya cantik.”
Gunakan afirmasi positif seperti, “Saya bisa melakukan ini,” “Saya cukup,” atau “Jika saya mencoba, saya sudah berhasil.”
3. Puji diri Anda setidaknya sekali sehari. Fokus pada apa yang Anda lakukan dengan baik dengan memberi diri Anda pujian secara teratur. Tunjukkan fitur terbaik Anda, rayakan bakat Anda, dan hargai pencapaian Anda. Ini akan membantu Anda berpikir positif tentang diri sendiri.
Katakan, “Pakaian ini terlihat bagus untuk saya,” “Saya melakukan pekerjaan yang luar biasa dalam presentasi itu,” “Saya seorang penulis yang hebat,” atau “Saya suka bahwa saya sangat penyayang.”
Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Setiap orang sedang dalam perjalanannya masing-masing, jadi tidak adil bagi Anda untuk mengukur kemajuan Anda dengan melihat apa yang telah dicapai orang lain. Jangan khawatir tentang apa yang orang lain lakukan. Sebaliknya, bandingkan diri Anda dengan tempat Anda berada di masa lalu. Ini akan membantu Anda melihat kemajuan Anda.
Misalnya, jangan khawatir jika semua teman Anda tampaknya lebih maju dalam karier mereka. Waktumu akan datang. Sebaliknya, bandingkan kemajuan Anda dengan posisi Anda tahun lalu.
Carilah sesuatu yang positif ketika Anda menghadapi rintangan. Kesulitan dan kemunduran adalah bagian dari kehidupan, dan tidak ada yang kebal darinya. Saat Anda menghadapi masalah, lakukan yang terbaik untuk menemukan hikmahnya. Ini dapat membantu Anda merasa lebih baik pada saat itu dan dapat membantu Anda tumbuh dari pengalaman Anda.
Misalnya, katakanlah Anda kehilangan pekerjaan. Ini adalah pengalaman yang sangat sulit, tetapi Anda mungkin fokus pada itu sebagai kesempatan untuk beralih karier.